Menstruace – silná, opožděná, nepravidelná. Co ti tím tělo říká?

Jednou přijde dřív, než čekáš. Jindy se zpozdí. Někdy je bolestivá, jindy sotva znatelná. A někdy prostě nepřijde vůbec. Menstruace. Tak přirozená součást ženského života – a přitom tak křehké téma. Nejen fyzicky, ale i emočně.

Možná jsi to zažila. Sleduješ kalendář. Přepočítáváš dny. A když se cyklus rozhodne „neposlouchat“, začneš přemýšlet. Je to stresem? Změnou jídelníčku? Nebo něčím horším?

Pravda je taková, že menstruační cyklus je jako zrcadlo. Odráží vše, co se v těle i duši děje. A když se v něm něco promění, není to porucha. Je to zpráva.

Co ovlivňuje pravidelnost menstruace?

Ženský cyklus je řízený hormonálním tancem. Každý měsíc spolu tančí estrogen, progesteron a další hormony, které ovlivňují ovulaci, náladu, energii i chuť k jídlu. Tento tanec je citlivý. A narušit ho může spousta věcí:

– stres, úzkost, změna životního tempa
– málo spánku
– příliš nebo naopak málo jídla
– prudké hubnutí
– extrémní sportovní zátěž
– změna klimatu nebo cestování
– hormonální antikoncepce, vysazení, zavedení
– nerovnováha štítné žlázy
– syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
– období po porodu nebo v perimenopauze

A někdy prostě jen tělo potřebuje pauzu. Není to selhání. Je to přirozený rytmus, který se snaží znovu najít rovnováhu.

Co znamená, když je menstruace silná?

Silná menstruace (někdy i s krevními sraženinami) může být vyčerpávající. Někdy se objeví jen jednou za čas, jindy pravidelně.

Tělo může takto reagovat na hormonální převahu estrogenu, změny v děložní sliznici nebo i na stres, který „pustí“ napětí ven právě přes krvácení.

Co může pomoct:
– odpočinek, teplo, masáž břicha
– kontryhel, řebříček, maliník
– zvýšení příjmu železa (ideálně přirozeně, ne synteticky)
– méně kávy v tomto období

A když menstruace nepřichází vůbec nebo pozdě?

Zpoždění ještě neznamená problém. Může být reakcí na zátěž – fyzickou i psychickou. Někdy za tím může být anovulace, jindy třeba zablokovaná energie, kterou tělo drží dovnitř.

Zkus si položit otázku: „Co zadržuju já sama?“ Někdy je to víc než jen krev. Někdy i emoce, únava nebo potřeba odpočinku.

Nepravidelná menstruace není slabost. Je to pozvání.

Pozvání podívat se dovnitř. Zpomalit. Vnímat cyklus ne jako kalendář, ale jako mapu. Naučit se s ním žít, místo abys ho chtěla ovládnout.

Co můžeš udělat pro vyrovnanější cyklus?

– vést si menstruační deník – sledovat, kdy co cítíš, jíš, prožíváš
– zařadit byliny: kontryhel, drmek, meduňku
– jíst pravidelně, v teple, nehladovět
– pít dostatek vody – lymfa a krev potřebují tekutiny
– spát, spát, spát – hormonální rovnováha vzniká hlavně v noci
– méně stresu – nebo aspoň víc klidu v každodennosti
– přirozený pohyb – jemná jóga, tanec, chůze
– naučit se říkat ne a nestydět se za odpočinek

Ve Wetyzo věříme, že menstruace není jen tělesný proces

Je to jazyk těla. Cyklický, proměnlivý, krásný i náročný. Když ji přijmeš ne jako nepřítele, ale jako spojence, začneš jí rozumět. A najednou zjistíš, že i silné nebo zpožděné dny ti mohou říct víc, než si myslíš.

Proto se o sebe starej s jemností. V klidu. S respektem k tomu, co se v tobě odehrává.

Tvoje tělo ví, co dělá. A když mu nasloucháš, začne odpovídat.