Vysoký vs. nízký tlak - příčiny, příznaky, jak zvýšit nebo snížit tlak

Představ si ten moment – vstaneš z postele, a najednou se ti zatočí hlava. Nebo naopak večer nemůžeš usnout, cítíš bušení srdce a napětí, i když jsi celý den nic moc nedělala. Možná za tím není ani nedostatek kávy, ani přepracování. Možná tělo křičí něco úplně jiného – „Hej, pozor na tlak!“

Krevní tlak je totiž jako vnitřní barometr – odráží naše zdraví, stres, režim i to, co (ne)jíme. A ať už je moc vysoký, nebo příliš nízký, většinou si o pozornost řekne dost jasně. Otázka zní: umíme mu naslouchat?

Co je vlastně „normální“ tlak?

Lékaři mají jasno – ideální hodnoty se pohybují okolo 120/80 mmHg. Ale pravda je, že každé tělo má trochu jiné nastavení. Někdo se cítí skvěle na 100/60, jiný až při 130/85. Důležité je vnímat, jak se cítíš ty – jestli tě hlava netlačí, srdce nebije jako o závod a nepadáš vyčerpáním bez důvodu.

Nízký tlak (hypotenze) – tichý zpomalovač

U mladších lidí nebo štíhlých žen není nijak vzácný. Jenže i když není nebezpečný jako ten vysoký, dokáže pěkně znepříjemnit den.

Příznaky nízkého tlaku:

• závratě při vstávání, točení hlavy

• studené ruce a nohy

• únava, malátnost

• mdloby nebo pocit „na omdlení“

Co může pomoct:

• více tekutin – klidně i s kapkou himalájské soli

• střídavé sprchy (teplá/studená)

• lehké cvičení nebo svižná chůze

• kvalitní snídaně a pravidelnost v jídle

• přírodní adaptogeny jako ženšen nebo rozchodnice

Vysoký tlak (hypertenze) – skrytý tlakový hrnec

Zpočátku často bez příznaků, ale když se rozjede, může být vážný. Hrozí poškození cév, srdce i ledvin. A dlouhodobě? Zvyšuje riziko infarktu i mrtvice.

Příznaky vysokého tlaku:

• tlak nebo bolest hlavy

• bušení srdce, nervozita

• problémy se spánkem

• hučení v uších, červené tváře

Co může pomoct:

• omezit sůl, cukr a alkohol

• vědomé dýchání a meditace

• pohyb – ideálně chůze, plavání, jóga

• bylinky jako hloh, meduňka nebo olivové listy

Tlak a stres jdou ruku v ruce

Nejde jen o jídlo. Stres je silný hráč, který s tlakem zamává během pár minut. Pokud tě dlouhodobě něco „dusí“, je tělo pořád ve střehu – a tlak odpovídá. Naučit se odpočívat, říkat ne a pravidelně „vypnout“ může být víc než jakýkoli doplněk.

Vědomá péče o tlak? Začni malými změnami

Změř si tlak párkrát týdně. Piš si, co jsi jedl(a), jak ses cítila. Sleduj souvislosti – a zjistíš, co tvému tělu sedí. Ať už máš tlak vyšší nebo nižší, vědomá péče je to, co mu prospívá nejvíc. Naslouchat, reagovat, nezanedbávat.

V nabídce Wetyzo najdeš inspiraci v podobě přírodních doplňků i šetrné podpory, která harmonizuje tělo bez chemie. Ale základ? Je vždycky ve tvém každodenním režimu, v tom, co děláš pro sebe s láskou a pravidelností.

Protože tlak není jen číslo. Je to způsob, jak ti tělo říká, jak se mu daří.