Jak zhubnout břicho do plavek?

Přijde to téměř každý rok. Jaro ještě ani pořádně nezačne a už na nás ze všech stran padají titulky: „Rychlý plán na ploché břicho“, „Letní dieta začíná“, „Stihněte to do plavek“. A ty si možná taky říkáš: „Co s tím břichem udělám letos?“

Jenže než začneš přemýšlet nad kaloriemi, běžeckými tréninky a detoxem, zkus se na chvíli zastavit. Protože břicho není jen tělesná část. Je to centrum našeho trávení, emocí, vnitřní síly. A pokud se ti v téhle oblasti něco ukládá, nejspíš tím tělo něco říká

Možná nevolá po dietě. Možná volá po zpomalení

Proč se tuk drží právě na břiše

Břicho je velmi citlivé na stres. Když se zvedne hladina kortizolu, tělo automaticky začne šetřit – a tuk si často ukládá právě v oblasti břicha. Je to jeho způsob, jak se chránit. Nejde jen o to, co jíš. Jde i o to, jak se cítíš, jak dýcháš, jak spíš, jak moc spěcháš

Přidat se k tomu může nepravidelné stravování, málo pohybu, nedostatek vody, narušená střevní mikroflóra, hormonální výkyvy nebo i dlouhodobá únava

Jak tedy s bříškem pracovat vědomě a s laskavostí

Začni u toho, co tělo doopravdy potřebuje. Ne ultimátum. Ne výčitky. Ale podporu

Jez pomalu a vědomě
Hltání a jídlo ve stresu jsou jedny z nejčastějších důvodů, proč se břicho nafukuje. Když jíš v klidu, tělo má čas trávit. Zkuste vypnout obrazovky, dýchat a vnímat chuť každého sousta

Nepotřebuješ přísnou dietu, ale klidný talíř
Zaměř se na přirozené potraviny. Zelenina, vláknina, kvalitní tuky, fermentované jídlo. Omez sladké nápoje a těžká jídla večer. Tělo se vyrovná, když má základní výživu a dostatek prostoru na regeneraci

Pohyb, který tě baví, je víc než posilovna z donucení
Tělo pozná, jestli se hýbeš z radosti, nebo trestu. Krátká procházka, tanec doma v pyžamu, pár jednoduchých cviků na podložce – i to stačí. Důležitý je pohyb pravidelný a přirozený

Dýchej až do břicha
Hluboký dech zklidňuje nervový systém a pomáhá rozproudit lymfu. Když se břicho přestane stahovat stresem, často se samo uvolní a změní

Spánek není slabost – je to klíčová část hubnutí
V noci tělo regeneruje, obnovuje hormonální rovnováhu, čistí se. Spánek pod sedm hodin může vést ke zvýšení chuti na sladké, k větší únavě a menší schopnosti spalovat tuky

Zaměř se na lymfu
Otoky, nafouklost, zpomalené vylučování – všechno může být důsledek stagnující lymfy. Pomůže lehký pohyb, jemná masáž bříška, teplá voda s citronem a bylinky jako pampeliška, kopřiva nebo přeslička

Zkus se přestat nenávidět a začni se zajímat
Břicho není nepřítel. Je to centrum ženské síly, intuice, života. Nezáleží tolik na velikosti, jako na vztahu, který s ním máš. Když se na něj každý den podíváš s výčitkou, tělo ti nebude věřit. Ale když mu nabídneš spolupráci, ono začne odpovídat

Ve Wetyzo věříme, že cesta k lehkosti vede přes přijetí

Nemusíš být jiná, abys mohla být krásná. Stačí se s tělem znovu propojit. Poslouchat ho. Podpořit ho. Dovolit mu, aby se uvolnilo. A pak se třeba i samo proměnilo. Bez boje. Bez nátlaku. Bez stresu

A to je možná ta největší proměna, kterou můžeš zažít – nejen do plavek